Welche Getränke kann man während der Stillzeit gut trinken? 10 Empfehlungen und Tabus für Gesundheitsgetränke
Die Ernährung stillender Mütter hat direkten Einfluss auf die Qualität der Muttermilch und die Gesundheit des Babys. Besonders wichtig ist dabei die Auswahl der Getränke. Im Folgenden finden Sie einen Leitfaden zu Laktationsgetränken, der auf aktuellen Themen im Internet der letzten 10 Tage basiert. Es umfasst empfohlene Getränke, Tabulisten und wissenschaftliche Grundlagen, um Müttern zu helfen, die Stillzeit beruhigt zu verbringen.
1. Top 10 der empfohlenen Getränke während der Stillzeit
| Namen des Getränks | Wirksamkeit | Dinge zu beachten |
|---|---|---|
| warmes Wasser | Fördern Sie den Stoffwechsel und steigern Sie die Muttermilchproduktion | Mindestens 2000 ml pro Tag, langsam in kleinen Schlucken trinken |
| Zuckerfreie Sojamilch | Ergänzen Sie pflanzliches Protein und Kalzium | Wählen Sie frisch gemahlen ohne Zusatzstoffe, um Blähungen zu vermeiden |
| Rote Datteln und Wolfsbeertee | Füllen Sie Qi und Blut auf und verbessern Sie die Schwäche nach der Geburt | Menschen mit hohem Blutzucker sollten es mit Vorsicht verwenden |
| fettarme Milch | Hohe Kalziumabsorptionsrate | Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, können Sie auf Joghurt umsteigen |
| Hafermilch | Reich an Ballaststoffen, stabilisiert den Blutzucker | Wählen Sie eine zuckerfreie Variante |
| Kokoswasser | Ergänzungselektrolyte, natürlich kalorienarm | Vermeiden Sie Produkte mit Zusatzstoffen |
| Chrysanthementee | Beseitigen Sie Hitze und lindern Sie Verstopfung | Nicht mehr als 2 Tassen pro Tag |
| schwarze Sesampaste | Verhindern Sie Haarausfall, befeuchten Sie den Darm und lindern Sie Verstopfung | Selbstgemacht mit weniger Zucker ist besser |
| Zitronenhonigwasser | Stärken Sie die Immunität | Honig ist für Babys ab 1 Jahr geeignet |
| Mandarinenschale und Weißdornwasser | Fördert die Verdauung und verbessert den Appetit | Menschen mit übermäßiger Magensäure sollten weniger trinken |
2. 5 Arten von Getränken, die Sie während der Stillzeit meiden sollten
1.koffeinhaltige Getränke: Kaffee und starker Tee können bei Babys Reizbarkeit hervorrufen, daher sollte die tägliche Koffeinaufnahme <200 mg betragen.
2.Alkohol: Alkohol beeinflusst die neurologische Entwicklung des Babys über die Muttermilch und muss strengstens verboten werden.
3.Getränke mit hohem Zuckergehalt: Milchtee und kohlensäurehaltige Getränke können bei Müttern leicht zu Blutzuckerschwankungen und Fettleibigkeit führen.
4.kalte Getränke: Eishaltige Getränke können Magen-Darm-Beschwerden verursachen und die Milchsekretion beeinträchtigen.
5.Funktionelle Getränke: Enthält Taurin und einen Überschuss an Vitaminen, die für Babys schädlich sein können.
3. Heiße Diskussion: Analyse kontroverser Getränke
Kürzlich heftig auf sozialen Plattformen diskutiert„Kann grüner Saft während der Stillzeit konsumiert werden?“Fragen, kompetente Beratung:
- Grüner Gerstensaft enthält Ballaststoffe, kann aber bei Babys Durchfall verursachen.
- Sie müssen Produkte ohne Zusatzstoffe wählen und die Reaktion Ihres Babys nach dem ersten Trinken beobachten.
- Die beste Alternative ist der direkte Verzehr von frischem Gemüse.
4. Wissenschaftlicher Trinkwasserplan (Referenz)
| Zeitraum | Empfohlene Getränke | Trinkmenge |
|---|---|---|
| Stehen Sie morgens mit leerem Magen auf | warmes Wasser | 200-300 ml |
| Frühstück | Sojamilch/Milch | 250 ml |
| Morgensnack | roter Datteltee | 150 ml |
| nach dem Mittagessen | Mandarinenschale und Weißdornwasser | 200 ml |
| Nachmittag | Kokoswasser | 300 ml |
| 2 Stunden vor dem Schlafengehen | warmes Honigwasser | 100 ml |
5. Besondere Erinnerung
1. Die individuellen Unterschiede sind groß. Wenn bei Ihrem Baby Ekzeme, Durchfall usw. auftreten, müssen Sie die entsprechenden Getränke sofort abbrechen.
2. Getränke der traditionellen chinesischen Medizin (z. B. Stilltee) müssen unter ärztlicher Anleitung eingenommen werden.
3. Zur Flüssigkeitszufuhr während der Stillzeit im Sommer kann eine kleine Menge leichtes Salzwasser hinzugefügt werden (0,5 g Salz pro 500 ml Wasser).
Es gibt keinen absoluten Standard für die Ernährung in der Stillzeit. Mütter können es flexibel an ihre eigene Situation und die Reaktion ihres Babys anpassen. Die Aufrechterhaltung einer vielfältigen und natürlichen Getränkeauswahl ist der Schlüssel zur Gewährleistung der Gesundheit von Müttern und Säuglingen.
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