Was ist vor und nach der Menstruation gut zu trinken? Wissenschaftliche Konditionierung lindert Beschwerden
Vor und nach der Menstruation ist der Körper von Frauen empfindlicher und sie neigen zu Symptomen wie Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Bauchschmerzen. Eine vernünftige Ernährung kann helfen, diese Beschwerden zu lindern, insbesondere die Ergänzung von Nahrung und Wasser durch Getränke. Im Folgenden finden Sie einen Leitfaden zu empfohlenen Getränken vor und nach der Menstruation, zusammengestellt anhand beliebter Gesundheitsthemen im Internet der letzten 10 Tage und dargestellt in strukturierten Daten.
1. Empfohlene Getränke vor der Menstruation
Vor der Menstruation (Lutealphase) schwanken die Hormone stark, was leicht zu Ödemen, Angstzuständen und Brustspannen führen kann. Die folgenden Getränke können helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen und Ihre Stimmung zu beruhigen:
| Namen des Getränks | Wirksamkeit | Gründe für die Empfehlung |
|---|---|---|
| Ingwer-Jujube-Tee | Erwärmen Sie den Palast, vertreiben Sie Kälte und lindern Sie Bauchschmerzen | Ingwer fördert die Durchblutung und rote Datteln nähren Blut und Qi. |
| Rosentee | Beruhigen Sie die Leber, lindern Sie Depressionen und regulieren Sie die Stimmung | Reich an Vitamin C, lindert prämenstruelle Reizbarkeit |
| Sojamilch | Ergänzungsmittel mit Phytoöstrogenen | Bringen Sie den Hormonspiegel ins Gleichgewicht und reduzieren Sie prämenstruelle Beschwerden |
2. Empfohlene Getränke während der Menstruation
Während der Menstruation müssen Sie kalte Speisen meiden und sich auf die Auffüllung von Eisen und Wasser konzentrieren. Folgende Getränke eignen sich zu dieser Zeit zum Trinken:
| Namen des Getränks | Wirksamkeit | Gründe für die Empfehlung |
|---|---|---|
| braunes Zuckerwasser | Füllen Sie das Blut auf und erwärmen Sie die Gebärmutter, lindern Sie Dysmenorrhoe | Brauner Zucker enthält einen hohen Eisengehalt und eignet sich zur Ergänzung nach Menstruationsblutverlust. |
| Longan- und Wolfsbeertee | Füllen Sie Qi und Blut auf und verbessern Sie die Müdigkeit | Sowohl Longan als auch Wolfsbeere wirken bluttonisierend und beruhigend |
| warmes Honigwasser | Befeuchtet den Darm und lindert Entzündungen | Honig hat entzündungshemmende Eigenschaften und lindert Menstruationsverstopfung |
3. Empfohlene Getränke nach der Menstruation
Nachdem die Menstruation eine kritische Phase für die Erholung des Körpers darstellt, ist es notwendig, sich auf Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere Eisen und Proteine, zu konzentrieren:
| Namen des Getränks | Wirksamkeit | Gründe für die Empfehlung |
|---|---|---|
| schwarze Sesampaste | Füllen Sie das Blut wieder auf, nähren Sie das Haar und stellen Sie die körperliche Stärke wieder her | Reich an Eisen und Kalzium, geeignet zur postmenstruellen Konditionierung |
| Rote Datteln und Yamsbrei | Milz und Qi stärken, Immunität stärken | Yamswurzeln sind leicht verdaulich und rote Datteln nähren das Blut. |
| Spinatsaft | Ergänzen Sie Folsäure und Eisen | Geeignet für Menschen mit postmenstrueller Anämie |
4. Vorsichtsmaßnahmen
1.Vermeiden Sie kalte Getränke: Wie Eisgetränke, grüner Tee usw., die Dysmenorrhoe verschlimmern können.
2.Trinken Sie Kaffee in Maßen: Koffein kann Menstruationsangst verschlimmern, daher wird empfohlen, die Einnahme zu reduzieren.
3.individuelle Unterschiede: Manche Frauen reagieren allergisch auf bestimmte Inhaltsstoffe und müssen sich entsprechend ihrer körperlichen Konstitution umstellen.
Zusammenfassung
Die Auswahl der Getränke vor und nach der Periode ist für die Gesundheit von Frauen von entscheidender Bedeutung. Durch wissenschaftliche Kombination kann es Beschwerden wirksam lindern und die Erholung des Körpers fördern. Es wird empfohlen, sich flexibel an die eigenen Symptome anzupassen und bei Bedarf einen professionellen Arzt aufzusuchen.
(Der vollständige Text umfasst insgesamt etwa 850 Wörter)
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